Bewegte Pause

Unser Programm „Bewegte Pause“ richtet sich an alle MitarbeiterInnen und StudentInnen der Universität Oldenburg, die sich am Arbeitsplatz/Schreibtisch bewegen und mit gezielten Übungen einzelne Muskelgruppen ohne viel Aufwand trainieren wollen.

Dabei könnt Ihr aus einem Katalog verschiedene Übungen zur Stabilisation, Kräftigung und Dehnung auswählen. Ebenso findet ihr dort einige Übungen zur Aufwärmung und Entspannung, sodass Ihr eine abgeschlossene Trainingseinheit zusammenstellen könnt. Auch könnt Ihr mit Hilfe dieses Programms Trainingspläne erstellen, die nur 5, 10 oder 15 Minuten dauern, um diese z.B. in der Mittagspause zu machen.

Die Übungen sind sowohl in Videos und Fotos dargestellt, als auch in kurzen Texten beschrieben, damit Ihr sie problemlos und richtig nachmachen könnt.

Um das Angebot der Bewegten Pause nutzen zu können, müsst Ihr euch dort auf der Homepage registrieren. Dies könnt Ihr über den Button „Registrieren“ (siehe roter Pfeil unten in der Abbildung) machen. Dabei müsst Ihr alle mit dem * gekennzeichneten Felder ausfüllen und dann auf „Abschicken“ klicken.

Die Homepage der Bewegten Pause findet Ihr hier.